สุขภาพ

5 ท่าออกกำลังกาย ที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ขอเพียงมีเก้าอี้และความตั้งใจ

การออกกำลังกายให้ประโยชน์เป็นอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายของมนุษย์ เรื่องแบบนี้เป็นสิ่งที่ใคร ๆ ต่างก็รู้ดี แต่ทว่าก็ยากเย็นเสียเหลือเกินในการที่จะพาตัวเองไปออกกำลังกายให้ได้ในแต่ละวัน สาเหตุอาจจะเป็นเพราะการต้องออกไปข้างนอกเพื่อไปหาที่ออกกำลังกายนั้นอาจต้องใช้ความพยายามมากเกินไป ดังนั้นสมองของเราจึงต่อต้าน เกิดอาการที่เรียกว่าการผัดวันประกันพรุ่งขึ้น ดังนั้นวิธีง่าย ๆ เบื้องต้นที่จะใช้ในการหลอกสมองก็คือการหาท่าออกกำลังกายที่สามารถทำได้เองง่าย ๆ ที่บ้าน เช่น การออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้เป็นตัวช่วย ซึ่งวันนี้เราก็มีวิธีการออกกำลังโดยการใช้เจ้าอุปกรณ์ชนิดนี้มาฝากกัน 5 ท่า โดยวิธีการออกกำลังกายในแต่ละท่าต้องทำอย่างไรบ้างนั้นเราไปศึกษากันเลย 1. ท่าสำหรับการบริหารข้อเท้าและกล้ามเนื้อบริเวณน่อง ท่าแรกนี้สามารถทำได้ง่าย ๆ โดยการนั่งหลังตรง โดยจัดวางเท้าให้ราบไปกับพื้น จากนั้นจึงยกส้นเท้าขึ้นโดยใช้แรงส่งจากบริเวณกล้ามเนื้อน่องให้ปลาเท้าทำมุมเอียงกับพื้นประมาณ 45 องศา ทำสลับกันค้างไว้ข้างละ 5 – 10 วินาที ทำทั้งหมดประมาณ 30 ครั้ง ซึ่งวิธีการนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อน่องกระชับขึ้นได้ และหากใครก็ตามที่ต้องการให้กล้ามเนื้อน่องทำงานเพิ่มมากขึ้น ก็สามารถทำได้โดยการหาหนังสือเล่มใหญ่สักหน่อยมาวางไว้บนหน้าขาขณะออกกำลังกายด้วยท่านี้เพื่อเป็นการเพิ่มน้ำหนักนั่นเอง 2. ท่าสำหรับการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและบริเวณช่วงหลัง ท่าที่สองนี้จำเป็นต้องใช้เก้าอี้ที่มีล้อที่สามารถเคลื่อนตัวได้ ซึ่งวิธีการก็คือนั่งหลังตรง แขนชิดลำตัว มือเกาะอยู่ที่ตัวเบาะที่นั่ง ยืดเหยียดขาไปข้างหน้าให้ส้นเท้าแตะพื้นปลายเท้าเปิดขึ้น จากนั้นให้ใช้กำลังของกล้ามเนื้อต้นขาลากเก้าอี้ไปข้างหน้าให้ขาชิดกับจุดที่วางส้นเท้าในตอนแรก ทำซ้ำ ๆ เป็นจำนวน 10 ครั้งติดต่อกันขึ้นไป เท่านี้ก็จะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและยังได้ออกกำลังช่วงบริเวณหลังไปในตัวได้พร้อมกันอีกด้วย 3. ท่าสำหรับการบริหารเอว ท่าที่สาม คือ ท่าบิดเอว วิธีการคือนั่งหลังตรง วางเท้าให้ราบติดกับพื้น […]

Learn more →
Clear Skin

วิธีทำให้ผิวขาว2019 เห็นผลจริงภายใน7วัน

ปัจจุบันใน2019การดูตัวเองนั้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนโดยเฉพาะเรื่องความงามนั้นผู้หญิงจะเน้นและให้ความสำคัญกับเรื่องเป็นอย่างมากเพราะการที่ดูแลตัวเองให้ดูดีและสวยอยู่ตลอดเวลานั้น ส่งผลให้มีสิ่งดี ๆกับตัวเองอยู่เสมอ ดูแลตัวเองให้ดูดีใครมองก็มีบุคลิกที่สวยและดูมีคุณค่าในตัวเอง ฉีดผิวขาวเป็นที่นิยมและเป็นที่ต้องการสำหรับวัยรุ่น2019อย่างมาก เพราะการฉีดผิวขาวนั้นสามารถให้ตัวเราเองดูดีขึ้นมาในระดับหนึ่งบางคนมีสีผิวที่ค่อนข้างดำ หรือ ไม่ได้ขาวมาก แต่อยากจะมีผิวที่มีสุขภาพและสดใส ผิวขาวใสอ่อนวัยเหมือนเด็ก แนะนำให้มีการบำรุงทั้งครีมทาผิว และการฉีดผิวเพื่อบำรุงสีผิวให้ดีขึ้นได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น เพราในสมัยนี้คงไม่มีใครมานั่งทาครีมตลอดชีวิตแบบในสมัยก่อนอีกแล้ว ความขาวใสที่จะทำให้คุณนั้นสวยและดูดียิ่งขึ้น             ฉีดผิวขาวมีดีอย่างไร? การฉีดผิวขาวจะมี วิตามินบี วิตามินซีอยู่ในสารชนิดที่ต้องทำการฉีดเข้าสู่ร่างกาย สารสกัดที่เกิดจากธรรมชาติช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังที่อ่อนแอไม่มีความแข็งแรงให้กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมหรือดีขึ้นยิ่งกว่าเดิมเพื่อช่วยสร้างเซลล์ผิวที่ดีขึ้นมาทดแทนเซลล์ผิวเก่า ให้ผิวของเรานั้นได้มีการดูแลที่ดีมีสารสกัดที่เกิดจากธรรมชาติทำให้เราขาวสว่างใส             หากไม่ฉีดผิวต่อเนื่องจะกลับมาดำเหมือนเดิมใหม? หลายคนตั่งคำถามและกลัวกับการฉีดผิวขาวเพราะอาจจะไม่มีความรู้มากพอในการฉีดผิว ในปัจจุบันทั้งเทคโนโลยีได้มีการพัฒนาขึ้นอย่างมาก และดียิ่งขึ้น ไม่เหมือนในสมัยก่อนที่ฉีดผิวขาวแล้วพอหยุดหรือพักช่วงไปกับมาดำเช่นเดิม แต่ ณ ปัจจุบัน การฉีดผิวขาว เป็นการบำรุงดูแลฟื้นฟูของเซลล์ผิวซึ่งตัวยานั้นจะแตกต่างจากสมัยก่อนอยู่แล้ว เมื่อฉีดผิวขาวไปแล้วเราก็ควรที่จะไปบำรุงด้วยครีมทาผิวดูแลผิวให้ดี มิใช่ว่า ฉีดผิวแล้วไปเดินกลางแดดจ้า ทั้งวัน ทุกวันเช่นนั้น ต่อให้คลินิกหรือตัวยาดีแค่ใหน คุณก็กับมาดำเช่นเดิมหรืออาจจะดำกว่าเดิมก็ได้ เพราะตัวคุณเองไม่ได้มีการดูแลเอาใจใส่ในการบำรุงรักษาเซลล์ผิวของคุณให้ดี

Learn more →
เสริมจมูก

ข้อดีแล้ะขอเสียของการเสริมจมูก2019

ในปัจจุบันนี้การศัลยกรรมความงามคงเป็นที่นิยมสำหรับคนทุกกลุ่มและหลักๆเลยคงน่าจะเป็นสาวๆวัยรุ่นและคนกลางวัยที่ค่อนอข้างมีอายุ แต่อยากจะดูเด็กไม่อยากจะแก่ แต่ก็มีหบายวิธีในการดูแลบำรุงใบหน้าของตัวเองให้คงความสวยอยู่สม่ำเสมอ วันนี้เราจะมาพูดถึง ข้อดีและข้อเสียของการเสริมจมูก เป็นที่รู้จักกันดีว่าการเสริมจมูกนั้นเป็นการเสริมความงามชนิดหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ฮิตและนิยมกันในหมู่มาก มีการเข้าถึงการศัลยกรรมได้ง่ายมากขึ้นตั่งแต่มีการพัฒนาเทคโนโลยีไปในทางที่ล้ำมาก ๆ  การเสริมจมูกนั้นมีหลายรูปแบบ แต่ส่วนใหญ่มักจะใช้ซิลิโคนเป็นตัวเลือกในการเสริมจมูก ราคาก็จะมีตั่งแต่ หลักพันถึงหลักแสนขึ้นอยู่ที่แพทย์และคลินิก ข้อดีของการเสริมจมูก 1.การเสริมช่วยทำให้ใบหน้าของคุณนั้นเปลี่ยนไปจากเดิม จากคนที่ไม่มีดั่ง พูดกันในภาษากลุ่มวัยรุ่น หากคุณได้ทำการศัลยกรรมมาแล้ว คุณอาจจะสวยขึ้นหรือมีใบหน้ามีคม หวาน น่ารัก ไปตามรูปแบบของซิลิโคน 2.ใบหน้าของคุณจะดูมีมิติมองไปทางใหนหรือทำงานที่ต้องใช้ใบหน้าในการทำงานเช่น งานอีเว้นกลางคืน งานชงเหล้า พริตตี้ กลุ่มคนที่ทำงานเหล่านี้ต้องใช้ใบหน้าในการทำงานเป็นหาเงินเป็นหลัก ดังนั้นการศัลยกรรมที่ทำให้คุณดูสวยนั่นคือสิ่งที่ดีต่อคุณเอง 3.ราคาการศัลยกรรมจมูกใน2-3ปีที่ผ่านนั้นเป็นราคนที่ทุกคนสามารถจับต้องได้ในยุคสมัยก่อน คนที่จะทำศัลยกรรมได้นั้นจะต้องมีอายุตามที่แพทย์นั้นกำหนดไว้ และต้องใช้เงินจำนวนมากในการทำศัลยกรรมแต่ ณ ปัจจุบันไม่จำเป็นต้องใช้เงินจำนวนมากขนาดนั้นแล้ว ราคาการเสริมจมูกทั่วไปที่พบเห็นก็จะเป็น 5999บาท 7999บาท หรือจนถึงราคาเลขหกหลักก็เป็นไปได้ วัยรุ่นมักนิยมกันอย่างมากเพราะอยากมีใบหน้าที่สวยคม มีมิติ เดินไปทางใหนก็มั่นใจได้ตลอดเวลาฃ ข้อเสียของกาเรสริมจมูก 1.ราคาที่ถูกมากจนเกินไปนั้น อาจจะทำให้คุณภาพของซิลิโคนไม่เหมาะสมต่อการเสริมความงามก็เป็นได้ 2.หากเลือกศัลยกรรมโดยที่ไม่เช็คข้อมูลแพทย์และคลีนิคถ้าหากไม่ใช่แพทย์เฉพาะทางหรือคลีนิคที่เปิดแบบมีใบรับรองผิดพลาดอะไรมาคุณเองจะเสียหายแล้วต้องเสียเงินโดยใช่เหตุในการแก้จมูกอีกรอบ

Learn more →
การฉีดฟิลเลอร์

เทรนฮิตติดอันดับเสริมความงามอะไรดี2019

ฟิลเลอร์คืออะไร ในปัจจุบันการเสริมความงามกำลังเป็นที่นิยมของกลุ่มคนมีอายุ แต่ก็ไม่ได้แปลว่าจะไม่มีคนกลุ่มอื่นสนใจการฉีดฟีลเลอร์ฟิลเลอร์คือสานชนิดหนึ่งที่ใช้ในทางการแพทย์ของวงการศัลยกรรมเสริมความงามใช้สำหรับการฉีดเข้าสู่ร่างกายไปในชั้นผิวหนังเพื่อลดและแก้ปัญหาริ้วรอยร่องลึกในบริเวรต่าง ๆของใบหน้า อาทิเช่น ริ้วรอยรอบดวงตา ริ้วรอยที่มุมปาก ริ้วรอยที่หน้าผาก การฉีดฟิลเลอร์เพื่อแก้ปัญหาให้ใบหน้าดูดีขึ้นดูอ่อนวัยกว่าเดิม แต่การฉีดฟิลเลอร์นั้นไม่มีเพียงแค่ฉีดเพื่อลดริ้วรอยเท่านั้น ยังสามารถฉีดเพื่อตกแต่งความงามบนใบหน้าในส่วนอื่นได้อีกด้วยเช่น การเติวริมฝีปาก ร่องแก้ม ให้ดูดีให้ดูไม่แก่กว่าวัยจนเกินไปการฉีดฟิลเลอร์นั้นสามารถบำรุงผิวให้เปร่งปรั่งทุกในร่างกายได้เกือบทั้งหมดแต่เป็นที่นิยมส่วนใหญ่มักจะเป็น ใบหน้า และลำคอ การฉีดฟิลเลอร์ ฟิลเลอร์มาฉีดเข้าสู่ใบหน้าหรือตามบริเวณที่เราที่ต้องการฟิลเลอร์จะมีการฉีดอยู่3แบบ หรือ3ชนิดได้แก่ 1.การฉีดฟิลเลอร์ระยะสั้น การฉีดฟิลเลอร์ในระยะยสั้นหมายถึง การฉีดฟิลเลอร์เข้าไปในร่างกายสู่ใบหน้าหรือลำคอในส่วนที่ต้องการแล้วสารชนิดนี้จะอยู่ภายในร่างกายได้ประมาณ 4-6เดือนเท่านั้น ซึ่งจะมีความปลอดภัยที่คอนข้างสูง สามารถสลายตัวหายไปได้เองตามธรรมชาติ ระยะเวลาของการฉีดฟิลเลอร์ขึ้นอยู่กับการดูแลของตัวเราเองด้วยนะคะ 2.การฉีดฟีลเลอร์แบบไม่ถาวร การฉีดฟิลเลอร์แบบไม่ถาวรหรือเรียกอีกแบบคือการฉีดฟิลเลอร์แบบกึ่งถาวรแต่เป็นเพียงชั่วคราวการฉีดชนิดนี้ระยะเวลาจะอยู่ได้ประมาณ เกือบ2ปี ความปลอดภัยค่อนข้างสูงแต่อยู่เพียงในระดับป่านกลางเท่านั้น 3.การฉีดฟิลเลอร์ถาวร การฉีดฟิลเลอร์ชนิดนี้จะเป็นจำพวกซิลิโคนหรือพาราฟินสารเหล่านี้จะสามารถอยู่ได้ตลอดชีวิตไม่มีการสลายตามธรรมชาติเหมือนการฉีดฟิลเลอร์ในข้อ1และข้อ2 แต่อาจจะมีผลข้างเคียงในภายภาคหน้าหรือในระยะยาวได้เช่นเดียวกัน

Learn more →